【小妙招】缓解孕妇腰痛的4种有效方法

  在怀孕期间,随着胎儿的成长,孕妇腰部的负担也会随之增大,所以一些孕妇就容易出现腰痛的情况,遇到这种问题应该怎么办呢?

  控制体重

  

 

  很多孕妇由于不注意控制日常的饮食,补充了大量营养物质,导致体重出现过快增长,肥胖的身躯给腰部增加了较重的负担,孕妇就容易出现腰痛的问题。

  适量补充钙元素

  

 

  在妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙元素,如果钙元素摄入不足,就容易造成孕妇骨质软化脱钙,引起腰痛,所以孕妇适量补充钙元素也有利于缓解腰痛。

  按摩腰部肌肉

  

 

  通过轻柔地按摩可以帮助孕妇放松腰部肌肉,这对缓解腰背部疼痛也有一定的帮助,但是建议孕妇较好不要用精油,因为很多精油里的成分可能导致孕妇流产的风险,比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。

  温和的运动

  

 

  在怀孕期间,尤其是怀孕中期,孕妇可以尝试一些温和的运动来缓解腰疼,比较适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、游泳等,这些运动有利于增强腰背部肌肉的力量。不过做运动时,孕妇要注意动作轻柔,而且不能太累。

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